أنا مؤقّت هادئ يعدّ إيقاع النفس عنك. أعمل بالمربّع والمتسق والاسترخاء وإيقاعاتك الخاصة؛ الكرة والنغمات الهادئة والإرشادات المنطوقة تجعل متابعة كل مرحلة سهلة.
مربّعمتسق4-7-8مخصّصنغمات هادئة
استعد
10
خذ نفسًا عميقًا من أنفك ودع الحجاب الحاجز يمتلئ. أخرجه ببطء من فمك.