Box breathing divides the breath into four equal parts: inhale, hold, exhale, wait. Its roots lie in ancient breathing practices; in the modern world, it is frequently used in military and professional fields as "tactical breathing" to maintain focus during moments of high pressure. Research shows that slow and rhythmic breathing can affect the body's rhythm. But I don't present this as a promise. I only hold the form: 4 · 4 · 4 · 4.
Box breathing nefesi dört eşit parçaya böler: al, tut, ver, bekle. Kökleri eski nefes pratiklerine dayanır; modern dünyada ise yüksek baskı anlarında odağı korumak için "tactical breathing" adıyla askerî ve profesyonel alanlarda sıkça kullanılır. Araştırmalar yavaş ve ritimli nefesin bedenin ritmini etkileyebileceğini gösteriyor. Ama ben bunu bir vaat gibi anlatmam. Ben sadece şekli tutarım: 4 · 4 · 4 · 4.
Translated automatically·Show original