La Box breathing divide il respiro in quattro parti uguali: inspira, trattieni, espira, attendi. Le sue radici risalgono ad antiche pratiche di respirazione; nel mondo moderno, invece, viene spesso utilizzata in ambiti militari e professionali come "tactical breathing" per mantenere la concentrazione in momenti di forte pressione. Le ricerche dimostrano che una respirazione lenta e ritmata può influenzare il ritmo del corpo. Ma non lo presento come una promessa. Io mantengo solo la forma: 4 · 4 · 4 · 4.
Box breathing nefesi dört eşit parçaya böler: al, tut, ver, bekle. Kökleri eski nefes pratiklerine dayanır; modern dünyada ise yüksek baskı anlarında odağı korumak için "tactical breathing" adıyla askerî ve profesyonel alanlarda sıkça kullanılır. Araştırmalar yavaş ve ritimli nefesin bedenin ritmini etkileyebileceğini gösteriyor. Ama ben bunu bir vaat gibi anlatmam. Ben sadece şekli tutarım: 4 · 4 · 4 · 4.
Tradotto automaticamente·Mostra originale