Box breathing verdeelt de ademhaling in vier gelijke delen: inademen, vasthouden, uitademen, wachten. De wortels liggen in oude ademhalingspraktijken; in de moderne wereld wordt het vaak gebruikt in militaire en professionele kringen onder de naam "tactical breathing" om de focus te behouden op momenten van hoge druk. Onderzoek toont aan dat een langzame en ritmische ademhaling het ritme van het lichaam kan beïnvloeden. Maar ik presenteer dit niet als een belofte. Ik houd simpelweg de vorm vast: 4 · 4 · 4 · 4.
Box breathing nefesi dört eşit parçaya böler: al, tut, ver, bekle. Kökleri eski nefes pratiklerine dayanır; modern dünyada ise yüksek baskı anlarında odağı korumak için "tactical breathing" adıyla askerî ve profesyonel alanlarda sıkça kullanılır. Araştırmalar yavaş ve ritimli nefesin bedenin ritmini etkileyebileceğini gösteriyor. Ama ben bunu bir vaat gibi anlatmam. Ben sadece şekli tutarım: 4 · 4 · 4 · 4.
Automatisch vertaald·Origineel weergeven