盒子呼吸法将呼吸分为四个相等的部分：吸气，屏息，呼气，等待。 其根源可追溯到古老的呼吸练习；而在现代世界中，为了在高压时刻保持专注，它常以“战术呼吸”之名被用于军事和专业领域。 研究表明，缓慢且有节奏的呼吸可以影响身体的节奏。但我不会将其描述为一种承诺。 我只负责维持这个形式：4 · 4 · 4 · 4。
Box breathing nefesi dört eşit parçaya böler: al, tut, ver, bekle. Kökleri eski nefes pratiklerine dayanır; modern dünyada ise yüksek baskı anlarında odağı korumak için "tactical breathing" adıyla askerî ve profesyonel alanlarda sıkça kullanılır. Araştırmalar yavaş ve ritimli nefesin bedenin ritmini etkileyebileceğini gösteriyor. Ama ben bunu bir vaat gibi anlatmam. Ben sadece şekli tutarım: 4 · 4 · 4 · 4.
自动翻译·显示原文