Box breathing разделяет дыхание на четыре равные части: вдох, задержка, выдох, задержка. Его корни уходят в древние дыхательные практики, а в современном мире он часто используется в военной и профессиональной сферах под названием «tactical breathing» для сохранения концентрации в моменты сильного стресса. Исследования показывают, что медленное и ритмичное дыхание может влиять на ритмы организма. Но я не преподношу это как обещание. Я лишь соблюдаю форму: 4 · 4 · 4 · 4.
Box breathing nefesi dört eşit parçaya böler: al, tut, ver, bekle. Kökleri eski nefes pratiklerine dayanır; modern dünyada ise yüksek baskı anlarında odağı korumak için "tactical breathing" adıyla askerî ve profesyonel alanlarda sıkça kullanılır. Araştırmalar yavaş ve ritimli nefesin bedenin ritmini etkileyebileceğini gösteriyor. Ama ben bunu bir vaat gibi anlatmam. Ben sadece şekli tutarım: 4 · 4 · 4 · 4.
Переведено автоматически·Показать оригинал