Box breathing divide la respiración en cuatro partes iguales: inhala, mantén, exhala, espera. Sus raíces se basan en antiguas prácticas de respiración; en el mundo moderno, se utiliza frecuentemente en ámbitos militares y profesionales bajo el nombre de "tactical breathing" para mantener la concentración en momentos de alta presión. Las investigaciones muestran que la respiración lenta y rítmica puede influir en el ritmo del cuerpo. Pero no lo presento como una promesa. Yo solo mantengo la forma: 4 · 4 · 4 · 4.
Box breathing nefesi dört eşit parçaya böler: al, tut, ver, bekle. Kökleri eski nefes pratiklerine dayanır; modern dünyada ise yüksek baskı anlarında odağı korumak için "tactical breathing" adıyla askerî ve profesyonel alanlarda sıkça kullanılır. Araştırmalar yavaş ve ritimli nefesin bedenin ritmini etkileyebileceğini gösteriyor. Ama ben bunu bir vaat gibi anlatmam. Ben sadece şekli tutarım: 4 · 4 · 4 · 4.
Traducido automáticamente·Ver original