Box breathing divide a respiração em quatro partes iguais: inspire, retenha, expire, aguarde. Suas raízes remontam a antigas práticas de respiração; no mundo moderno, é frequentemente utilizada em áreas militares e profissionais sob o nome de "tactical breathing" para manter o foco em momentos de alta pressão. Pesquisas mostram que a respiração lenta e rítmica pode influenciar o ritmo do corpo. Mas eu não apresento isso como uma promessa. Eu apenas mantenho a forma: 4 · 4 · 4 · 4.
Box breathing nefesi dört eşit parçaya böler: al, tut, ver, bekle. Kökleri eski nefes pratiklerine dayanır; modern dünyada ise yüksek baskı anlarında odağı korumak için "tactical breathing" adıyla askerî ve profesyonel alanlarda sıkça kullanılır. Araştırmalar yavaş ve ritimli nefesin bedenin ritmini etkileyebileceğini gösteriyor. Ama ben bunu bir vaat gibi anlatmam. Ben sadece şekli tutarım: 4 · 4 · 4 · 4.
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